練太極拳不懂這個,出手就是錯

運動大聯盟     2020年05月24日

上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害

很多人練太極拳上來就開始學套路走架,上來就想來通過拳架,來體會到太極拳的本意,其實那是不可能的!

這樣做不但練不出太極拳的功夫,還有可能把體身練壞,甚至把拳練的不倫不類,自己都覺的彆扭!

這是為什麼呢?

先看完想好太極拳對人體各部位的要求再容吾慢慢道來:

頭──頂頭懸,眼要自然平視,嘴要輕閉,舌抵上顎;

頸──自然豎直,轉動靈活,不可緊張;

肩──平正松沉,不可上聳,前扣或後張;

肘──自然彎曲沉墜,防止僵直或上揚;

腕──下沉「塌腕」,勁力貫注,不可鬆軟;

胸──舒鬆微含,不可外挺或故意內縮;

背──舒展伸拔,稱為「拔背」,不可弓駝;

腰──向下松沉,旋轉靈活,不可前弓或後挺;

脊──中正豎直,保持身型端正自然;

臀──向內微斂,不可外突,稱為「溜臀」、「斂臀」;

胯──松正含縮,使勁力貫注下肢,不可歪扭,前挺;

腿──穩健紮實,彎曲合度,轉旋輕靈,移動平穩,

另外腳踝松尤其關鍵,一身的力量在向下的卸的時候如果腳踝不鬆會憋在雙腿上,僵硬不能傳導到地下不能形成反彈力,不靈活,虛實不分。

試想一下,你又要記太極拳對人體各部位要求、又要記拳架套路動作要領、又要記動作名稱、又要記身法步法、又要記轉換、又要調呼吸……

你想全知全能全掌握,你想的可真好想的可真美,七竅靈瓏心吶?

所以說不出手都是錯,就算你悟性和天賦異於常人了!

下面這幾段說很重要,你又能悟出幾分道理???

想修習內家拳,未曾出勢,先將腦筋靜下來,摒除雜念,身心放鬆,去掉拘束,如這樣子才能恢復人在未被事物纏繞之前的自然穩靜及天生具有的靈感。穩靜之後而後出動,並要在動時仍保持其穩靜,不可因動將身心的穩靜分散了,這是需要注意的。

按人身體,本有天然賦予的健康功能,所以未能人人健康者,是因未能鍛煉身體,以培養這種天生的健康,而且被些事物的纏繞,將這些自然健康功能給摧毀了,所以不能人人身體健康,今要達到健康,就必須先將身心放鬆,靜下腦筋來,以恢復身心的自然,恢復自然之後,也自然會有天生的健康功能,不能只是一味的操練身體的外形,也不能像和尚道士之只修煉內部靜坐養神,必須動靜參半,身心兼修、內外並練而後可。

太極拳更是不能離外,太極者,無極而生,動靜之機,陰陽之母也。動之則分,靜之則合,無過不及,隨曲就伸。

這句話更是傳達了一個重要的信息:

太極者無極而生,太,至也、大也,極,乃樞紐根柢之謂,太極為天地萬物之根本,而太極拳則為各拳之極至。無極而生者,本於無極,此拳重在鍛煉精神,運動作勢純任自然,不甚拘於形式,以虛無為本,而包羅萬象,故曰無極。

然而古人創造冠以太極一詞兒的拳種的本意,是研究養生防身中普遍的一般的規律性,固根培元就開始也是結果,使自己的身體強壯,循序漸進不要貪功、不要的過度的傷害身體;才是正道。無論你練哪家太極拳都跳不過這句話,這也是吾常說的天下太極是一家,至於「這氏那氏」都是後人,人為區分的!

拿太極拳無極樁為例,從固根培元樁為基礎起點,共有五個小內容,分別是:

1、無極下氣樁

2、無極束身樁

3、無極托寶樁

4、無極抱球樁

5、無極心神合一樁

雖然只是五組小動作,但卻是三步修練之法,能讓每個習練者充分體悟到樁功的松、緊、動的變化,每一個動作每樁法各有偏重,如:松求的是人體的身心健康狀態、緊樁求是六面力和間架結構、動求的是「全力以赴」狀態,亦即全身力量都進入有效工作狀態的狀態,

三步功法環環相套,會讓習練者用最有效的方式輕鬆達到養生的目的並找到內家拳門徑!然初學者究當就有形之姿勢入手,學習久之著熟懂勁,必當,悟真理,求真源,融會貫通,才能步入於神化之境。動靜萬化不離根,風雨雷電神氣象,渾然一體出真功。

太極拳正確的練法

太極拳的練法,其最重要的是身勢放鬆,穩靜心性,修養腦力,清醒智慧,深長呼吸,氣沉丹田等。這些規矩,每練時要想著這些,日久才能起到健康身體和治養疾病的作用。假如練時動作散慢,氣意上浮,那就對身體無甚補益,所以太極拳的功夫,對氣沉丹田這一規則是很重要的。

然而太極之氣沉丹田怎樣可以作到呢?那就必須先鬆心,後鬆身,心身俱松之後,其意氣便可自然的沉到丹田了,而不是使硬力將氣意壓到丹田去的。如是用硬力將氣意壓下去,那就會弄得周身不舒服,甚至身體發生疾病,這是一件很重要的事,學者應當多加註意!

站樁和修心相結合,平時注意精神上的修養,以作功夫的輔助則更好。形與神俱、身心同修,修性又修命,既修定又修慧,身體見效快,既挖掘了站樁的潛力,又實現了身心不二、安心立命。這樣才能盡終天年、體證大道!

功夫講武緣,只傳有德之人,感恩修行路上有您結伴同行!

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