登山重點事項5大盤點

運動大聯盟     2020年07月09日

登山裝備必須支撐個人短則一天,長則數十天的行程,從穿的、用的、吃的全靠自己背,可想而知背包、登山鞋、服裝、睡眠系統等重點裝備絕對很重要,這裡頭可藏了不少學問,對登山有興趣嗎?不如先從這裡入門吧!

下面整理了5個登山應該要注意的事項,讓你成為真正的登山客!

山上的清潔大小事

戶外清洗劑:在山上,不宜使用任何化學清洗劑,如牙膏、洗手乳、沐浴乳等,以免破壞環境。如果非用不可,請選擇可生物分解型洗劑,使用時也必須遠離水源100m以上。

衛生紙不能分解:多數人都以為衛生紙能自然分解,因此便毫無顧忌地拋棄在山屋或各大熱門路線,造成山上美景被白色衛生紙包圍的恐怖窘境。

大垃圾袋:不占體積和重量的大垃圾袋最好隨身多帶幾個,除了能拿來當做背包內防水袋、保暖急救毯外,最重要的是要把帶上山的垃圾全部帶走,行有餘力順便把沿途的垃圾也一起帶走。

糧食與隨身糧

糧食:攜帶方式因人而異,但好好吃上一頓,讓身心放鬆是絕對必要的。在山上清洗和烹煮都很麻煩,所以有不少沖熱水,就能直接食用的乾燥飯選擇,不但很輕攜帶方便、垃圾量少,也省了後續清洗鍋碗的麻煩,歐美和日本的口味選擇最多又非常美味,如果出國旅遊,千萬別忘記把這項列入必敗清單中。

隨身糧:爬山最好能一直補充熱量,否則會在無形中不斷消耗,在低血糖的狀態下很容易一失神就跌落山谷。最好是高熱量、高蛋白質,糖果、餅乾、巧克力、肉乾、堅果都是很好的選擇,還能帶燕麥和堅果營養棒交替食用,變化更多。

登玉山三部曲

想挑戰百岳嗎?平時即使有運動習慣,但爬山必須運用全身肌肉,和一般慢跑、游泳不太相同,最好從有點難度的中級山開始練習。以最熱門,規劃完善路跡明確的玉山為例:

第一步,陽明山系的七星山:高1,120M,小觀音登山口途經七星山主峰、東峰至七星山苗圃登山口約3小時15分。

第二步,新北市三峽的北插天山:高1,727M,來回約10小時。

第三步,玉山主峰:高3,952M,塔塔加鞍部至主峰來回約12小時。

攻頂包必備

從營地完成最後攻頂時,往往只需要幾小時路程,會將行李留在營地,只帶著輕便的攻頂包出發。也因為行李簡化,路程短,而輕忽路途與天候狀況,容易發生迷路、失溫等意外,無論你想在攻頂包中塞進哪些東西,下面這7件,請你務必攜帶!

1. 頭燈:避免迷途走到天黑看不見路。

2. 雨衣褲:即使天氣晴朗也要攜帶,若途中遇到大雨,能防止失溫危險。

3. 打火機:天氣突然變壞,能用來烤乾衣物並取暖,保持身體溫度。

4. 水:千萬別嫌重而減輕攜帶的水量。

5. 乾糧:危急時至少還有能裹腹的食物。

6. 黑色大垃圾袋:大垃圾袋能防止失溫。

7. 手機:即使沒有訊號,也能撥打緊急電話,在山中救援時非常重要。

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