怎樣練太極拳才最健身?這個答案給滿分

運動大聯盟     2020年08月06日

太極拳成了時髦事,但故事並未發生在體育界,而是商界。近些年,很多企業家走「身體路線」,比如王石登山、張朝陽練瑜伽等。如今,不僅馬雲,像郭廣昌、牛根生等人也都成了太極拳的崇尚者。

怎樣練太極拳才最健身?這個答案給滿分

太極拳動靜結合,陰陽協調,已流傳幾百年,深受人們喜愛。但是要提高練習太極拳的功效,還有一些注意事項:

選擇適合自己的套路

選擇套路時應根據自己的年齡、體質、健康狀況和喜好來選擇。如年輕、體質好,可選擇陳氏太極拳;自己年輕,但體質弱,並有些疾病,可以學楊氏、吳氏太極拳 ;如果是中老年人,體質差些,選學楊氏、吳氏太極拳合適些。但是如果一開始什麼都不懂,就從24式簡化拳開始入門,邊學邊了解更多的套路,再來定學什麼套路。

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學的套路宜精不宜雜

許多拳友在公園晨練時,24式、40式、42式、48式、56式、83式、85式等套路各打一遍。按各種套路來說,24式、40式、42式、48式等套路屬現代拳的國標套路,83式是陳氏傳統套路,85式是楊氏傳統套路,它們的風格有較大的區別。但許多拳友把各式風格的太極拳都打成了一種風格,一個模式,這就變了味,健身效果也遠沒有精學精練1~2種套路的好。

一定要有耐心和恆心

學練太極拳一定要有恆心,只有持之以恆,克服困難,天天堅持才能慢慢受益。另外,學拳一定要有耐心,一招一式都要學明白,身法、手法、步法都要按規矩演練,不能拼學習進度,以免影響鍛煉效果。

學習太極拳方面的書

太極拳是文化拳、哲理拳,處處講究陰陽相濟,陰陽和諧。所以要認真看書學習,不但學太極拳方面的書,同時應學哲學、易經、醫學方面的書,真正用太極理論指導練拳。

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快樂練拳,才是最健康的生活方式!

太極拳,不僅是一門武術,也是極富中國特色的古老的東方文化,是一種民族精神,亦是一種資源,是支配自身能量的一種能力。用於禦敵,可以四兩撥千斤,於無形中將對手打倒在地;用於治病,可以修復自身的生命。每每習練之,它都會著實在身上產生良性作用,生根發芽,改善體質,令人心曠神怡,精神煥發。

現在,很多人出於天性,一時熱血沸騰,報名參加培訓,拜師學藝,但時間一久,漸失興趣,遇到事業忙碌和生活瑣事,便再難覓蹤影。堅持一詞,僅見於他們口頭。

時下傳統藝術漸趨沒落,流行的都是商業化和大眾化了。有很多人說出這東西不能當飯吃,在喜歡的人手裡是寶貝,在不喜歡的人手裡一錢不值。話很在理,但是這些人不知道練拳是為了什麼。當今的社會,法律健全,打誰也要負責任,一拳下去沒幾萬是擺不平的,用途見窄,都採用文明方式解決糾紛。

對傳統的不喜歡,健身就是去打打球、玩幾下體操。殊不知這些東西只會增加身體靈活性,徒增消耗,養生效果差些。養生還是傳統的東西好,既增靈活性,又能養生、培元養氣。使羸弱之軀體變為錚錚鐵骨,從而能應付和勝任繁雜工作。

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練拳能使筋骨結實、肌肉發達、髓滿,精氣神健旺。有了好的身體和精氣神,對於事業會有莫大助益,可以行千里路,可以登高山。尤其站樁,可以使足下生根,不易摔倒。立於危險之地心平氣和,頭腦靈活,反應敏捷。身體的本能和潛能危急關頭會做出相應反應。練拳是求整勁,先要有個合理間架,遇危險可以合理受力,減少損傷。

經常練拳的,渾身就像充滿了使不完的勁,總要再練練,活動下才舒服,而活動完了神清氣爽,更有勁頭,這才是練拳之人樂此不疲的原因。可不是那打人一下,沾沾自喜的快樂所能比擬。很多人體會不到這些,所以中途放棄。

誠然,練拳不可以當飯,但是練拳足可以使你吃飯更香,睡得更甜,精力充沛,工作更愉快,身心健康。即使應酬,練拳有素的人胃口比一般人要好得多。每當脾胃不和,來幾下拳腳,肚子咕咕作響,氣順了,也舒服了。

每當三九,走一趟拳,半天氣血澎湃,不畏寒冷。每當炎夏,靜心練拳,身上出現一層細密的均勻汗珠,看著是熱的,其實摸上去微微沁涼,那種愜意也不是語言所能形容的。心煩意亂時,練練拳,煩惱扔到身後,調整心態。種種不一的好處,才是練拳之人所追求的境界。

快樂練拳能使人心中松靜氣騰然,定能生慧,有大智慧、大明悟發生。很多脾氣暴躁之人練拳了,反倒變得心平氣和,氣質得到變化。練太極拳也是修身養性一種手段,一些有識之士事業之餘練拳強身,既促進健康,又促進事業,相得益彰。

快樂練拳,經濟大潮中,終會有人識得其中三昧,身體力行。國寶終究是國寶,就等有緣人。太極拳能夠內外兼修,發揮人的潛能,是為追求健康和事業發展成功人士的研習典範,也是一門很深的學問。

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