太極拳的重要身法,「步到身湧」

運動大聯盟     2020年08月13日

一拳一天地,一念一浮生。太極,是圓的學問。對立圓沒概念,看看九節鞭的玩法。那個鞭勁,很酷似立圓勁,只是太極放慢了。要想腰力足,除了腰腹肌,還要練胸腰筋膜。後腰有個部位,叫命門。古時,有個說法,命門是性命所在。男人在此,藏精氣。女人在此,結系胞。拳術如是,除了丹田,命門也非常重視。命門什麼感覺呢,好比你上樓,蹬地,抬腿,踮腳上階,後腰一挺,有個力點,那就是命門。如果僅腿有感覺,說明後腰不會發力,或脊柱不正,要及時調整,體位結構。打拳,熱氣蒸騰,是好事兒,殺毒洗血。練完拳,渾身冰涼,是氣血不流通。養氣,情緒很關鍵。情緒好,氣血就通暢。所以,練武之人,要動勁,但不動情緒。不動情緒,就是心死神活。少私寡慾,是為什麼,避免昏沉,提高定力。定力是什麼,專注力,乾一件事,能持之以恆,比人必有定力。練武之人,需要神完意足。所謂,泰山壓頂,不為重。雷霆震動,不為恐。墜入深淵,不為懼。青雲之上,不為榮。

太極拳的重要身法,「步到身湧」

湧的意思,冒出,流動,波蕩。主要指四梢與脊柱。伸長不是波長,伸是直接出去。波是有弧度的,一種緩慢振動。你看通背拳,腰背發力,放長擊遠。先將身子往出放,拋出肩膀,在甩手勁。頭條號太極浮屠。少林羅漢堂,有門功夫,叫摔碑手,屬硬功。專以擊打石碑等硬物,為訓練筋骨手段。但同樣強調,脊走波浪,勁運掌指。打太極拳,出腿落步,先走腰脊,步到身隨。腰脊帶肩膀,肩膀帶手肘,放勁是這個順序。從裡往外,湧動放長。有人說,內不動,不太極。雖有些絕對,但也說出了要領。脊柱像搗藥棒,骨盆似搗藥盆,脊柱對準丹田,圓弧絞動,臟腑似藥,磨合均勻。所謂內氣,是經常內動,臟腑產生一種熱力,熏蒸身體,好似氣感。感覺有氣在運行,實際上是,身體依次抻開,力線傳遞現象,並不神秘。如何用腰帶手呢,丹田啟動,臟腑向前滾動,豎脊肌帶動脊柱,吞肚虛胸,波浪向前。

太極拳的重要身法,「步到身湧」

步與身,幾乎要同步到位,才是佔中,二者相隔不到一秒,才好。腰一擰,把腿帶起來,一出腿,別等著,脊柱立馬湧動,追上去,佔定中位。脊柱可前後波動,也可左右擰旋,就是螺旋勁。膝似寒雞,是何意,抬腳要利落,不要塗泥帶水。說抬就抬,說放就放,落點準確。腳一落地,身子就追過去,這是一個波浪。架子大,開闊的人,常用湧身法。湧動勁,來自內部,尤其是腹腔。內壓有了變化,拳就不同了。發力也是,抖臂如皮鞭,從後背往出放勁,手和抖水袖似的,但勁要剛猛,才通透。立脊拔腰,什麼感受呢?介紹一個基本功,叫蹲牆。平時可以練練,鍛煉腰脊,也能看出胯開不開。找一堵牆,外八字站好,雙臂張開,手心,鼻尖,膝蓋內側,均要貼牆。慢慢下蹲,這三點不許離開牆體,直到蹲下,完全打開髖關節。再慢慢往起站,三點不離牆,如此反覆。操作時,多體會,腰脊的拔長感,開髖感。經常訓練脊柱,髖骨,人就會健康英挺。個人體質不同,訓練要適度,不要勉強,慢慢適應,循序漸進。

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」