為什麼建議你要多練習陰瑜伽? 背後的原因很深

運動大聯盟     2020年06月01日

練習陰瑜伽可以鍛煉身體的骨骼以及神經系統,而且還可以養心,讓你達到身心合一的境界。

我們習練瑜伽,我們熱愛生活,我們總奢望自己在各方面不斷的強大。於是陽性的力量與日俱增,誰會細細品味人體內在層柔軟的力量呢?很多人都聽過「陰瑜伽」,但也有人提及「陰」字便認為那是女性的專屬YOGA,認為男性的陽剛不適合練習。也有半解的人認為陰不就是靜嗎,是在某個體式上保持不動待在那「耗功」。

其實,陰瑜伽並沒因它有「陰」便耗在那不動,而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實踐與體證才能了解。當身體進入某個體式的時候,身體的活力被提高。經過練習呼吸和體式中的冥想,才使我們變得更能在自然的狀態中休息。通過體式的保持以及流暢的體式轉變,我們可以探索到主動練習和被動練習的奧妙。最終可以達到冥想至靜的狀態。

有些朋友問,什麼才是陰瑜伽?其實陰瑜伽是一種平衡陰陽的同時,疏通經絡,讓你在平靜的狀態中,調整體質,感受自己的一種方式,這就是陰瑜伽。

01:對陰瑜伽的理解

世界上沒有絕對的陰和陽,陰陽是一個相對的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽,tha代表著月亮,Hatha是把兩種完全相反的精神連接,彼此互補,實現統一與平衡。在陰瑜伽的練習中,吸氣為陽,呼氣為陰;動為陽,靜為陰;伸展為陽,收攏為陰;緊張為陽,放鬆為陰;肌肉為陽,結締組織為陰;關節為陽,骨骼為陰。

02:陰瑜伽的特點

1.陰瑜伽是相對靜態的,講究「大動不如小動,小動不如不動」,放棄向外的對抗,以臣服的姿態進行內觀,細微深入地感受自我,調整自我。

2.陰瑜伽是相對放鬆的,在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下,深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。

3.陰瑜伽的呼吸中,更加註重呼氣發揮作用。

4.陰瑜伽的練習區域,主要針對人體中相對屬於「陰性」的範圍。

這個範圍具體是指:

從軀幹分區看:陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區域展開,重點在於髖部、盆帶區域。人體的這個區間,活動範圍最小,是一個相對安靜的區域;這裡承載著生殖系統、消化系統等重大系統,這些系統也是相對冷卻的。

從瑜伽七輪角度講:要說到陰瑜伽的重點,在於根輪、腹輪和臍輪,也就是身體上的下三輪。這三輪是生命的本源和能量的基礎,相對其他四輪而言這三輪是陰性。

從對應的經絡看:陰瑜伽主要作用於肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經,這些都是相對冷卻的經絡。

03:陰瑜伽的好處

1.非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復,促進系統功能得到激活和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

2.促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

3.有利於減壓、安神,擺脫不良情緒。

4.激活能量系統,釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

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