超詳細42天坐月子日程表,超級實用

爸媽大補帖     2020年06月01日

月子,也就是產褥期。在正常妊娠過程中,胎兒以及胎盤娩出以後,子宮就要有所恢復,胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六週的時間,所以坐月子也最好是坐滿6週較好。

42天月子日程表:

第一天

1.沒有食慾也要吃飯,身體很疲憊,要有充分的營養和睡眠。

2.體力下降,很容易發冷,應提高室內溫度,蓋上被子靜養。

3.要吃容易消化的食物。

4.為了讓膀胱恢復正常,分娩後6小時內要排出小便。

5.用熱水浸濕毛巾,每隔2小時清潔惡露。

6.產後2-3小時內給孩子餵奶。

7.即使有產後痛,為了便於子宮收縮,回病房後24小時內要開始走動。

第二天

1.疼痛比第1天要輕,但還是有殘留陣痛。避免過度活動。

2.要餵孩子初乳,經常按摩乳房,緩解淤血才能預防疼痛。

3.如果病房內的室內溫度無法隨意調節,最好避免洗澡。

4.定期排小便才能盡快將廢物排出。

5.產婦可以親自處理惡露。

6.做些簡單的產褥期體操,舒緩肌肉,有助於排惡露

7.即使沒有胃口,最好也保持1天3頓的定時營養餐。

8.剖腹產的產婦大概在此時排氣,排氣後開始喝粥。

第三天

1.奶水通暢後,乳房會疼痛,不要放棄哺乳,要堅持用溫熱毛巾按摩乳房,緩解淤血。

2.自然分娩的產婦此時可以出院了,在家要堅持清理惡露。簡單洗澡後繼續休息。

3.即使奶水不多,1天也要餵8次以上,才能預防乳房疼痛。子宮收縮也會變快。

4.用熱毛巾,隨時擦拭身體,才不會因出汗和分泌物而感到不適。

5.為了預防產後便秘和痔瘡,要多攝取水分。

6.注意清潔惡露,為了產後恢復,最好開始慢慢走路。

第四天

1.保持適當的室內溫度:不冷不熱的狀態最好,如果分娩4天後還不能排便,就要給醫生打電話諮詢。

2.不能因為活動容易了,就過度幹家務或長時間抱孩子。

3.會 陰縫合部位現在還沒恢復,排便時不要太用力。

4.因經常出冷汗,要勤換衣服,室內也要穿襪子,維持體溫。

第五天

1.多吃含蛋白質和鐵豐富的食物。

2.子宮縮小至拳頭大小,小便量恢復正常,褐色惡露明顯減少。

3.讓孩子吸吮乳頭,堅持按摩乳房。

4.經常跟家人對話,能預防產後憂鬱症。要保持心情舒暢。

第六天

1.產後容易貧血,到分娩5週左右才會有所緩解,:所以在此之前要持續服用補鐵劑,

2.洗澡不要超過10分鐘,防止感染和會 陰縫合處開裂。

3.幹家務要根據身體情況來決定,切記不要沾涼水。

4.洗頭髮時不能彎腰,最好有家人幫助。

5.孕期吃的補鐵劑要繼續服用。

6.要保持充足睡眠,產後恢復才會快。

7.跟前輩請教,熟悉照顧孩子的要領。

第七天

1.自然分娩的產婦,身體已經明顯好轉,但是還沒有完全恢復,要多靜養保持充足睡眠。剖腹產的媽媽,在5-7天要做好出院準備。

2.開始給孩子換尿布,做簡單的看護,注意不要長時間抱孩子。

3.從現在開始,積極做產褥期體操。

4.掌握孩子的哺乳量和哺乳節奏。

5.不要過度活動。

6.因半夜需要餵奶,可能會導致睡眠不足,白天一有空就趕緊補覺。

7.確認惡露量和顏色的變化是否正常,保持會 陰清吉。

第二週

1.可以吃保養餐和補藥。

2.洗完澡後在乳頭上塗抹植物護膚油,防止皮膚開裂。注意餵養前清潔乳頭,餵養時讓寶寶含住乳暈,避免乳頭皸裂。

3.堅持做產褥期體操,幫助產後恢復,預防產後肥胖。

4.產婦的房間要經常鋪好被褥,保證隨時可以休息。

5.奶水不足的原因可能是睡眠不足。媽媽要注意補充睡眠。

6.會 陰部癒合,惡露量也減少,用衛生棉代替護墊

第三週

1.禁止長時間彎曲身體或坐著,可以洗澡但不能泡澡。可以給孩子換尿布,但是給孩子洗澡等需要消耗大量體力,最好推遲一陣子在做。

2.可以使用孕婦塑身衣,預防腹部肌肉下垂。

3.最好只做基礎的皮膚護理。在有妊娠紋部位塗抹鬆達孕婦山茶油可以緩解。剖腹產兩週傷口也基本癒合,塗抹鬆達山茶油也可促進傷口皮膚修復。

4.為了保證母乳,預防貧血,要多攝取高蛋白的食物。

5.如果過於疲勞,惡露會再次增加,需要多注意。

6.了解孩子的睡眠週期,和孩子一起睡午覺,才能保證充分休息。

第四周

1.開始產後初月經:如果不給孩子餵母乳,就會開始來月經。

2.和孩子一起去醫院接受定期檢查。

3.可以增加運動量,但不要勉強。

4.恢復順利的話可以泡澡,但不要去大眾浴池。

5.要及時處理惡露,及時給會 陰消毒。

6.要注意休息,多和家人溝通,保持心情暢快。

第五週

1.如果恢復快,可以過性生活,但是要多注意。防護措施一定要做好,避免意外受孕。

2.感覺到任何異常,馬上去醫院。

3.為了改善乾燥、沒有彈力的皮膚,可經常按摩做面膜。但是盡量少用化妝品。

4.可以照顧孩子,也可以獨立做家務活了。

5.寶寶從母體帶出激素減少,皮脂分泌少,注意給寶寶塗抹鬆達山茶油的嬰兒潤膚霜,增強皮膚防護能力。

6.正式開始調節飲食,堅持產後體操。

第六週

1.做好避孕:即使月經還沒有開始,但可能已經開始排卵。

2.可以通過騎自行車等輕鬆簡單的運動,緩解壓力。

3.不僅可以開車,也可以短途旅行。

4.可以帶著寶寶出門適當曬個太陽,或者帶寶寶到游泳館練習游泳等。

由於以前的生活條件達不到,大家對於坐月子比較重視,但卻難免存在一些誤區,對產婦健康並無異常。

坐月子的常見誤區:

誤區一:淡月子

老人常說,飯菜裡放鹽會影響產婦下奶,所以月子裡食物一定要清淡清淡再清淡,有些甚至吃「白食」。

月子裡適當放鹽,有助於增加產婦食慾,促進產後修復,且月子裡產婦新陳代謝旺盛,排汗量大,補充食鹽很有必要。

誤區二:懶月子

坐月子就得在床上躺著,好好休息。其實這是不完全正確的。

產後及早下床活動有利於下肢血液循環、惡露及時排出,還能使腹肌得到鍛煉,加速子宮恢復。但注意不宜久坐,久站,久蹲,提重物等。

誤區三:蛋月子

在很多地區,認為雞蛋是最適宜補充營養的,生孩子坐月子,做手術後都會吃很多雞蛋。

其實月子期間每天吃兩個雞蛋就可以了,沒必要天天頓頓吃雞蛋,蛋白過剩會增加腎臟負擔,轉化為脂肪存儲在體內,還會影響其他營養吸收。

誤區四:捂月子

很多老人認為月子裡要捂,不僅產婦要捂得嚴嚴實實的,也要門窗緊閉,空調更是不能用。

其實這是非常錯誤的,這些年尤其是三伏天,喪生於捂月子的產婦不計其數。

過分捂熱會造成捂熱綜合症,對於產婦和新生兒都是非常危險的。每天都應開窗通風,一天最少2次,每次30分鐘保持室內空氣新鮮。在夏季可以適當吹空調、風扇,但不能直接對著產婦吹。

誤區五:臟月子

傳統觀念中認為,坐月子要忌水,不能洗澡,不能洗臉刷牙。事實上,不做好日常清潔衛生,會增加產婦感染性疾病發生。不刷牙會造成牙齦紅腫,出血,口腔感染等。

產婦應每天用軟毛牙刷、溫水進行刷牙。每天用溫水清潔會 陰,避免感染。且坐月子期間也是可以洗澡的,但注意應以淋浴為主,每次時間不超過10分鐘,清潔過後及時擦乾身體、頭髮。

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